焦虑/恐慌

 

·有真正的理由恐慌吗?还是保持冷静对你更有帮助?

 

·你思考的是真实的事情,还是想象出来的事情?

 

·你现在关注的是什么?

 

·你相信上帝在实际掌管这个人/这个情况吗?

 

·你现在具体在想什么?

 

·面对让你陷入恐慌的情况,你能做些什么来解决这情形呢?

 

·你是否明白你的想法决定了你现在的感受?

 

·你是否明白是你的思想导致了你身体的生理反应?

 

·你现在该如何阻止这种恐慌进程,以免它走得太远?

 

·如果你患了恐慌症,最糟糕的结果是什么?

 

·你是否已经停止思考上帝和祂对这种情况的掌权?

 

·你在想用什么代替神和祂的主权掌管着一切事情?

 

·焦虑的想法对你处理实际问题的能力是有帮助,还是有伤害?

 

·你真的不能再做别的事了吗?

 

·关于你能承受多少,神的话是怎么说的?

 

·如果发生了别的事情,你真的会发疯吗?发疯是什么意思?

 

·在真实的情境中,你是否因太重的责任而被压垮了吗?你能做些什么来减轻负担呢?

 

·逃避能解决你的麻烦吗?


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