罗马书也许是圣经中教义最集中的书卷了，但是不要让它的神学关注欺骗了你，因为这本书也是极具实践性的。思考罗马书12:2节提出的挑战：“不要效法这个世界，只要心已更新而变化。”变化这个词是从希腊语而来的，从这个词演化出变形这个意思，这个词意思是改变形状。当耶稣登山变相，衣裳变得洁白如光的时候，就用的是这个词。[1]在罗马书12:2节中这个词被用来形容发生在我们每个信徒身上的变化。[2]这个真理给那些不断落入同一试探的人以极大的盼望，你能够改变，秘诀就在于更新这个词。约翰•麦克阿瑟说：

圣灵藉着更新心意，这一新约圣经核心和不断重复的主题来达成变化。外在的改变是因着内里心意的更新而发生的，而圣灵改变我们心意的途径是道。大卫见证说：“我将你的话藏在心里，免得我得罪你。”[3]神自己的话是圣灵使用来更新我们心意，并因此改变我们生命的工具。[4]

认真研经且持续不断地读经，努力地背诵圣经经文，这都是神应许更新我们心意的途径。[5]我看到一些与焦虑争战的人的圣经已经被翻烂了，页边贴上彩色的标签以便更容易查找。我看见忧愁的人把经文写在3x5的卡片上以便背诵，这样的更新是一个过程。坦白说，我们都想变化一瞬间发生并且需要付出的努力越少越好。通常我们忽视那些能够带来持久影响的行为模式，因为我们想让焦虑立刻停止。我们忘了我们是如何成年累月地陷入焦虑的思维模式里的。圣经让这一切都改变，但是不是仅仅靠着一两节经文。为了促进这个过程，你会在64页找到安慰的经文，在65页看到一个28天读经表以及66-67页上的一个20句经文背诵。