察验

在讨论如何胜过怒气之前,先让我们来仔细省察一下自己的生活。解决问题的第一步是承认自己存在问题。可能你做的最糟糕的事情,就是你明明生气了,却还告诉自己或别人说“我没生气”。当心,不要把怒气改名为“焦虑、恼火、被惹恼、紧张”等。还有很重要的一点是,在你发生罪怒时,注意记下当时的具体时间和情形。我们都有发怒的时候。回答以下的问题,确定你在什么时候、多久一次、用何种方式,显示出怒气。

 

神啊,求你鉴察我,知道我的心思;试炼我,知道我的意念,看在我里面有什么恶行没有,引导我走永生的道路。(诗139:23-24)

 

1.我现在是否在生某个人的气?

 

2.我为什么事而生他的气?

 

3.我是怎么对待、回应那个人(那些人)的?

 

4.生气时我最可能做的是什么?神如何向我显明了我发怒的问题?

 

5.我的怒气曾产生过哪些后果?

 

6.别人怎么评价我,觉得我是爱批评、缺耐心的人吗?(去问他们!)

 

7.回顾我最近五次发怒的经历,分别是什么时候?

 

8.我当时是怎么想的?

 

9.什么事激起了我的愤怒?

 

10.在未来的几周内,我是否需要记下生气的时间和原因?(每次当你觉得被人激怒,焦虑不安,内心情绪积压、怒气即将要爆发时,写下你当时的想法)

 

11.在这些情景中,有多少是由于我先做了错事而引发的?(我推卸责任、懒惰、无法管理好时间或金钱、错待别人,等等。)

 


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